Главная | Крым и мир | Жизнь в России | Что делать, если возникли проблемы с вниманием и концентрацией
актуально в республике
Что делать, если возникли проблемы с вниманием и концентрацией

Что делать, если возникли проблемы с вниманием и концентрацией

Неспособность концентрироваться на теме разговора, предмете или задаче – серьезное препятствие для нормального функционирования человека, ведущее к развитию проблем с ментальным и физическим здоровьем.

Распространенные симптомы:

  • невозможность сфокусироваться на актуальном занятии;
  • неконтролируемое желание отвлечься на любой раздражитель;
  • тяжело поддерживать беседу и связно выражать собственные мысли;
  • частые перепады настроения, упадок сил и разбитость;
  • срывы рабочих сроков, опоздания, потеря вещей;
  • чрезмерная сосредоточенность на чем-либо.

Среди распространенных причин специалисты перечисляют синдром дефицита внимания и гиперактивности, нервное возбуждение, хроническую усталость, следствия перенесенных травм головы, возрастные изменения.

Помощь психолога при проблемах с концентрацией

Опытный консультант сможет определить, почему человек стал рассеянным, утратил интерес к привычным делам, с трудом сортирует, анализирует и запоминает информацию. Нередко корни кроются в личных переживаниях, неудовлетворенности однообразной работой, бессоннице, тревожности и депрессии.

В ходе терапии клиент научится управлять временем, устанавливать приоритеты, составлять сбалансированные инструкции, делать перерывы для восстановления сил. Также психологи рекомендуют освоить методы релаксации и регулярно медитировать.

Основные правила для тех, кто страдает от недостатка самоорганизации:

  1. Планирование. Расписание и подробный план действий – лучший способ настроиться на продуктивный лад. Вычеркивайте выполненные пункты, чтобы спровоцировать азарт.
  2. Приоритеты. Учитесь ранжировать задачи от важных до тех, что могут подождать, двигайтесь строго по списку. Прокрастинация – верный путь к дедлайнам и нежелательному стрессу.
  3. Техники, направленные на развитие внимания, усидчивости и памяти. Специальные упражнения – отличная опора даже в самые тяжелые дни, когда мысли блуждают, а предметы вываливаются из рук.
  4. Избавление от отвлекающих факторов. Заранее уберите подальше мобильный телефон, отключите уведомления на компьютере, выйдите из приложений, которые мешают выполнению дела.
  5. Здоровый образ жизни. Правильное питание, спортивные тренировки и каждодневные прогулки обязательны.

Что делать, если возникли проблемы с вниманием и концентрацией

В первую очередь следует исключить медицинские обоснования, в частности заболевания центральной нервной системы, внутренних органов и психические расстройства. При выборе психолога следует проверить его образование и опыт в конкретной сфере. Помните, что специалист должен вызывать симпатию, желание говорить откровенно. Вы можете просмотреть анкеты с фотографиями здесь https://spokoino.me/specialists.

Заключение

Если вы отвлекаетесь от поставленной задачи, с трудом справляетесь с ответственностью и опаздываете без установленных причин, то обратитесь за помощью к квалифицированным профессионалам и получите эффективное лечение. Не стоит игнорировать то, что значительно сказывается на качестве жизни.


Срочные сообщения – в Telegram-канале. Подпишись!

обзор
реклама в крыму