Новости Крыма | КрымPRESS: последние новости и главные события
«Что делать, чтобы чувствовать себя хорошо?» — это вопрос, конечно, ответ на который не может быть однозначным. Если, разумеется, говорим об индивидуальном подходе к сохранению или восстановлению здоровья. В зависимости от возраста, анамнеза, привычек, образа жизни и т.д. Но вместе с тем есть некоторые моменты, которые могут служить ориентиром в плане поддержания хорошего самочувствия для восьми из десяти человек. И они довольно просты. Огромный миф, что необходимо прикладывать неимоверные усилия для того, чтобы не терять здоровье, а укреплять. Вовсе нет. Суть здесь в двух вещах: не делай то, что однозначно вредно, а то, что полезно, делай постоянно. Каких же правил стоит придерживаться, чтобы поддерживать своё самочувствие на должном уровне? Топ-пятёрка такова:
Используй удобное оглавление:
Питание
- Это основа. «Пищевой мусор» — а это практически вся изготовленная в промышленных условиях еда — причина большинства заболеваний современности. Сахар, соль, трансжиры, добавки и консерванты, гормоны и антибиотики — все эти составляющие не дают организму ничего полезного, но вызывают стойкое привыкание.
Что делать? Убрать по максимум этот самый «пищевой мусор». Магазинная «молочка», мясо и рыба, выращенные в промышленных масштабах, консервация, полуфабрикаты, мучное, конфеты, пакетированные соки, газировка… Есть замечательное выражение: «Если состав продукта доводиться «гуглить», то есть его не стоит». Увы, но составы большинства продуктов на полках супермаркетов, такие.
Что есть? Монопродукты: овощи, зелень, фрукты, крупы, бобовые… Если традиционщики, то мясо, рыбу, яйца, «молочку» покупать фермерскую, с сертификатами эко-качества. И из этого всего готовить самостоятельно. Сложно? Но ведь речь о здоровье. Плюс к этому: отсутствие «мусора» в питании даёт гигантский плюс — уровень энергии возрастает в разы.
БАДы
- Да, опять-таки здесь не всё однозначно. Далеко не все биологически активные вещества работают «по назначению». Но зачастую дело не в их «недееспособности». Суть в том, что становятся они идеальными помощниками только тогда, когда питание отлажено, а система ЖКТ работает должным образом. Витамины, минералы, пребиотики, пробиотики — вся эта «армия», действительно, способна творить чудеса, влияя на организм человека самым продуктивным образом.
Но, конечно, добавки должны быть соответствующего качества. Сертифицированные, от производителей с репутацией. Приобретать их необходимо, соответственно, в специализированных магазинах. Так, купить ветом
можно, обратившись к ресурсам представителей компании по всему миру. На эту продукцию, к слову, многие делают ставку. Ассортимент велик — позволяет подобрать БАД соответствующий запросу. Для поддержки работы системы ЖКТ, органов зрения, иммунной системы, для микробиоты.
Движение
- Человеческий организм создан, чтобы двигаться. Меньше движения — меньше жизни. Не вдаваясь в подробности: кровоснабжение органов должно осуществляться активно, мышцы работать, кислорода должно быть много. Только так питательные вещества доставляются в клетки, и эти самые клетки выполняют свои функции в полном объёме. И это касается каждого органа тела человека.
К слову, о пресловутых 10 000 шагах в день. Действительно, это норма существует. Но это не подвиг, это тот минимум, при наличии которого можно считать, что гиподинамия вам не грозит.
Стресс
- Стресс-факторы, выводящие вас «из себя», вгоняющие в тоску, агрессию, ступор и т.д. — нужно подчеркнуть — необходимо нивелировать. Невозможно скажете? Все мы «на нервах»? И даже спорить не будем. Но дело не в ситуации, а в том, как мы на нее реагируем. Научитесь «не впадать в истерики», «не растить» из маленькой проблемы огромную, не раздражаться по пустякам — будете здоровее. Гормональную систему точно перестанете вводить в дисбаланс.
Сон
- Важнейший фактор, определяющий наше здоровье. Ложиться до 23:00, вставать в 6-7. В соответствии с циркадными ритмами, придуманными природой. Почему так? Потому что в каждый час ночи организм занимается решением конкретной задачи — продуцирует определённые гормоны, «чистит» пищеварительный тракт, включает-выключат органы и т.д. Нет режима — нет полноценной работы. Нет полноценной работы — путь к сбою в работе органов, а значит и ухудшению самочувствия.
Сложно ли связать воедино все эти принципы и следовать им? Знатоки говорят: сложно, но можно. Как? Рекомендуют не форсировать события. Перестроить работу организма непросто. В среднем, при должном упорстве этого можно добиться за год. Хотите быстрее? На пользу алгоритм действий «Уррррааа, побежали и бежим» вряд ли пойдёт, если вы до этого такими свершениями похвастаться не могли. Постулат — «Быстро — это медленно, но в постоянном режиме» — в данном случае работает более эффективно.
Срочные сообщения – в Telegram-канале. Подпишись! С тегами: обзорБольше по теме:
