Главная | Полезные новости и обзоры | Йога для здоровья и похудения

crimeapress_news

Йога для здоровья и похудения
иллюстрация: открытые источники

Йога для здоровья и похудения

Йога представляет собой восточное учение, которое благоприятно влияет на физическое и эмоциональное здоровье. Йога для здоровья http://kamelot-gym.ru/uslugi/yoga/ пользуется большой популярностью у многих людей, благодаря своим преимуществам.

Влияние на организм

Предлагаем ознакомиться с некоторыми параметрами, которые раскрывают воздействие на организм регулярных занятий йогой.

1. Сжигание калорий

Йога включает в основном плавные движения, из-за чего тренировка проходит в спокойном темпе. Однако, несмотря на это, занятия хорошо помогают снизить вес и убрать лишние калории. Как правило, за один час тренировки можно сжечь от 100 до 500 калорий, что зависит от выбора выполняемых асан.

2. Укрепление мышц

Во время выполнения асан мышцы тела находятся в напряженном состоянии, что позволяет держать их в тонусе. Также, благодаря большому разнообразию упражнений? нагрузка идет на все группы мышц.

3. Развитие гибкости

Выполнение асан предполагает растягивание мышц, благодаря чему приобретается гибкость и грациозность. Стоит отметить, что растягивание мышц благоприятно влияет на кровообращение, что способствует улучшению обмена веществ и очищению организма от шлаков.

4. Избавление от стресса

Регулярные занятия йогой благоприятно воздействуют не только на физическое здоровье, но и на духовное. Как правило, при помощи медитации человек расслабляется, приобретает уравновешенность и спокойствие. Это позволяет избавиться от стресса и нервного напряжения.

5. Снижение аппетита

При выполнении упражнений важно научиться правильно дышать. Благодаря правильному дыханию достигается чувство расслабленности, а также концентрация на внутренних ощущениях организма. Вследствие этого, человек, занимающийся йогой, умеет отличать настоящее чувство голода, от желания перекусить чем-нибудь вкусненьким.

Советы для начинающих

Существуют рекомендации новичкам, которые помогают во время тренировок йогой и перечислены ниже.

  • Занятия йогой желательно проводить утром перед завтраком. Это время считается наиболее благоприятным для выполнения упражнений.
  • После еды выполнять упражнения можно только через три или четыре часа.
  • Тренировки необходимо проводить в свободной и удобной одежде, которая не будет сковывать движения во время выполнения упражнений.
  • Как правило, асаны выполняются на специальном коврике небольшого размера, который должен быть выполнен из натуральных материалов.

Йога для здоровья и похудения

Новости Крыма сегодня

Loading...

Загрузка...