Новости Крыма | КрымPRESS: последние новости и главные события
Знаете, в каком процессе практически перманентно пребывает каждая третья женщина на планете? Похудения! Причём большинство этот самый процесс… опять-таки постоянно… приурочивают к тому или иному событию в жизни. Мы хотим постройнеть к Новому году, к своему и чужому Дню рождения, к выпускному, к юбилею фирмы, к лету, к отпуску, к покупке очередного платья и т.д. и т.п. Казалось бы, такое упорство в движении к цели должно приносить 100-процентные результаты, но нет — по статистике, только двум барышням из десяти удаётся решить задачу на «отлично». Остальные же сколько-нибудь значимыми победами… увы и ах… похвастаться не могут. Почему? Эксперты утверждают, что главная причина неудач в намерениях прийти в форму — повышенные обязательства, которые мы берём на себя. Как-то:
- садимся на жёсткую диету вместо того, чтобы перейти на правильное питание без излишеств;
- записываемся в тренажёрный зал к тренеру-монстру, игнорируя тот факт, что наше тельце и на третий этаж-то пешком поднимается с трудом;
- резко отказываемся ото всех вредных привычек, тем самым практически обрекая себя на срыв.
- ограничиваем себя слишком строгими временными рамками для исполнения задуманного.
Если вы сейчас во всех этих моментах узнали себя, а взглянув на цифры весов ещё и подтвердили их фактически, то самое время менять тактику и стратегию поведения в борьбе за стройность. Главный принцип движения: изменить характер всех вышеперечисленных пунктов с «во что бы то ни стало» на «тише едешь — дальше будешь». По факту это выглядит так:
Что касается физических нагрузок. Если вы со спортом на «Вы» и только шёпотом, то даже и не думайте начинать свой путь к стройности с записи в спортзал. Тело добровольно издеваться над собой не разрешит. И здесь дело даже не в вашей лени. Сработает закон самосохранения — непривычную физическую нагрузку организм воспримет как угрозу своей жизни, а не как благо. Выход из ситуации? Оптимальное решение «входить в спорт» с домашних занятий — аэробика для похудения дома на Vtrenirovke позволит «раскачать» организм и приучит к тренировкам как к таковым. При этом вы, скорее всего, без особых проблем переживёте начальный этап «втягивания» в режим — не будет обязаловки, а значит у организма не будет повода «включить защиту» и уйти, соответственно, в отказ от исполнения задуманного. Втянитесь, научите тело выкладываться физически, узнаете на деле, что такое выброс эндорфинов, и только потом — в спортзал, к новым высотам.
Говорим «нет» — жёстким диетам. Вы правда думаете, что сможете «на раз» отказаться от плюшек, конфеток, тортов, газировки, колбасок и жареной картошки? На день, два, три — вполне возможно. Зато потом получите «полный откат». Организм возьмёт своё и отомстит вам за «безбулочный» трёхдневный ад безмерным и бесконтрольным обжорством. Единственный вариант усыпить его бдительность — есть меньше его любимых продуктов, но не отказываться от них. Хочет шоколада? Дайте. Но не плитку, а её треть. Чипсов? Купите. Но съешьте за один присест не всю пачку! При этом ищите альтернативу вредным продуктам. Конфеты меняем на сухофрукты, белый хлеб на чёрный, жирное молоко на нежирное и т.д. Другими словами, снижайте общую калорийность дневного рациона, но качественный состав меняйте постепенно. И — да, понимаете правильно — быстрых результатов вы не добьётесь, зато они гарантированно будут. Ещё один бонус: потерянные таким образом килограммы будут подкреплены общим оздоровлением организма. И уже более здоровый организм станет вашим союзником — со временем сам будет просить продукты с пометкой «правильные».
Какие вредные привычки донимают вас? Курение? Алкоголь? Безмерное потребление кофе-чая? Что-то попроще или, напротив, посложнее? На самом деле и с привычками принцип действия тот же: не хотите, чтобы организм восстал, — не насильничайте. Отказывайтесь от деструктива постепенно, шаг за шагом. Пусть победы будут маленькими, но вашими и регулярными.
Наконец, временные рамки. Да, в том, что касается времени, расчёты вести сложно. Здесь можно дать только один совет: не переоценивайте собственные возможности и оценивайте ситуацию со стороны. Основное: долгосрочные проекты всегда даются проще, чем бег на короткие дистанции, которые требуют максимального вложения сил, а значит вводят и мозг, и тело в неконструктивный постоянный стрессовый режим. Чем это грозит? Правильно — срывом, но никак не результатами.
Ну что? Скоро Новый год… Начнём сегодня новую жизнь, чтобы продолжить её в следующем году, или же снова рванём и попытаемся взять «приз» нахрапом? Вопрос риторический, но для каждого, наверное, по-своему…
иллюстрации: открытые источники
Срочные сообщения – в Telegram-канале. Подпишись!Больше по теме:
