Главная | Полезные новости и обзоры | Зимняя хандра? Не пускайте её на самотёк!

crimeapress_news

Зимняя хандра? Не пускайте её на самотёк!
иллюстрация: открытые источники

Зимняя хандра? Не пускайте её на самотёк!

Зимняя хандра, говорят специалисты, обычное явление в холодные месяцы года. Причём большинство из нас её «ловят» или в начале зимы, или же… напротив… в конце. В феврале. Объясняется этот факт просто: головой понимаешь, что весна уже близко, но реальность-то диктует своё — за окном всё та же опостылевшая за последнее время промозглая погода, низкая температура, однообразие и отсутствие солнца! И сколько это будет длиться — большой вопрос! И вот этот диссонанс и есть та самая ловушка, которую именуем мы «хандрой». Скажете — исключительно психологическая проблема? Меньше глупостями надо маяться? А вот знатоки вопроса придерживаются кардинально противоположной точки зрения. Говорят: такое состояние ни в коем случае нельзя пускать на самотёк. Хандра, «зародившись» в голове, может прочно поселиться и в теле. Ослабление организма — гарантировано! А там и до болезней недалеко… Думаете, выхода нет? Есть. Но придётся взять себя в руки и не плыть по течению. Вытяните себя из состояния «не буду, не хочу» сейчас — встретите весну подготовленными.

Во-первых. Стоит пересмотреть свой рацион питания. Что уж там… зимой мы машем рукой на диеты, буквально «подсаживаясь» на всякую ерунду вроде конфеток, тортиков, пицц, тёплых булочек к чаю. Холодно же! И настроение поднимают… При этом, в большинстве случаев, овощи да фрукты, уходят на второй план. Бросайте эту затею! То, что все эти «вкусняшки» добавляют энергии, — миф. Иначе, согласитесь, вы бы сейчас прыгали и бегали, а не умирали бы от хандры. Единственное, что способно поддержать организм в зимний период  — сбалансированное питание. Со всеми правильными составляющими. Суперполезным продуктом при этом становятся соки. Самые разные: овощные, фруктовые, ягодные, травяные и даже… древесные. Но только натуральные, а не «пакетного разлива». Возразите, что не сезон? Не совсем так. «Живых продуктов», которые можно… буквально… превращать в напитки и зимой много. Подсказка: https://prosoki.ru/yagodnye-soki — на специализированном портале найдёте множество рецептов, которые наверняка помогут вашему организму посмотреть на жизнь более оптимистично. Ведь сейчас он жаждет питательных элементов! Подпитается ими и сможет противостоять хандре.

Зимняя хандра? Не пускайте её на самотёк!

Во-вторых. Откажитесь от диванного времяпрепровождения. Причём вовсе необязательно — хоть и желательно — проводить много времени на улице или в тренажёрных залах. Тем более, если вы… по жизни… не любитель таких нагрузок. Зимой сделайте упор на домашний спорт. Это может быть и элементарная гимнастика, и упражнения пилатеса, и, конечно, йога — самое время начать её осваивать. Главное — движение! При этом учтите: перенапрягаться не стоит! «Измором» хандру взять не удастся — только ухудшите своё состояние. Крайне важно, чтобы упражнения не изматывали тело, а давали мышцам нагрузку в удовольствие. Тогда и мозг будет принимать да усваивать такие занятия «не в штыки», а как отличный эликсир, позволяющий справляться с подавленным состоянием.

В-третьих. Вам просто таки необходимо нормализовать сон. И сейчас мы говорим не о том, чтобы спать больше. Чрезмерное «сплюшничество» зимой, как ни странно, — привычка, которая на пользу не идёт. Сейчас важно определиться, сколько часов сна вам действительно необходимо, чтобы вставать с кровати не «разбитым». А это может быть и 10 часов, и стандартных 8, и наполеоновских 4. Как вычислить «золотую середину»? Только опытным путём, внимательно следя за ощущениями. Но за такой труд организм вас отблагодарит хорошим самочувствием. Да… и попробуйте отказаться от будильника. Его «весёлый» треск по утрам способен любого довести до хандры. Программируйте себя на определённый «час вставания». Этот навык не так уж сложно освоить, зато польза — колоссальная!

Зимняя хандра? Не пускайте её на самотёк!

В-четвёртых. Мозг в состоянии хандры должен работать! Не «переваривать» проблемы да «есть» бесконечные сериалы, сдобренные звёздными мусор-скандалами, а обрабатывать полезную информацию. Правда, она должна быть не только для ума, но и для души. То есть  — интересной вам. Иначе толка не будет. Хандра может только усугубиться, если будете что-то делать вопреки, а не ради…

В-пятых. Этот совет касается вредных привычек. Про алкоголь говорить не будем — пить надо меньше, однозначно! А вот насчёт курения заметим: без сомнения, кончать с этим вредным пристрастием надо, но… не тогда, когда вас одолевает зимняя хандра. Строгие ограничения приведут лишь к тому, что срыв будет «по всем статьям». Лучший вариант поведения сейчас — начать подготовку к столь ответственному шагу, как отказ от курения. Уменьшайте количество выкуренных сигарет день за днём. Таким образом, постепенно выйдете «на ноль».

В-шестых. Следите за тем, во что вы одеты! Оставьте в шкафу серую и бесформенную одежду. Меняйте её на яркую и красивую. Удобство удобством, но о внешней стороне вопроса забывать не стоит даже в унылый период года. Станьте ярким солнышком для других, и эти самые другие помогут вам выбраться из депрессивного «угла» своей позитивной реакцией на ваше появление рядом.

Зимняя хандра? Не пускайте её на самотёк!

И ещё. Борясь с хандрой, главное помнить — весна не за горами. И сейчас, как никогда раньше! Это ли не самая лучшая причина выстоять и не пасть «жертвой» зимнего настроения?

иллюстрации: открытые источники

Зимняя хандра? Не пускайте её на самотёк!

Новости Крыма сегодня

Загрузка...

Загрузка...